乳酸菌を摂取して腸内環境を変えればアレルギーもよくなる?



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乳酸菌がアレルギー症状を緩和してくれるということについて

Q.乳酸菌で腸内環境を整えるとアレルギーが良くなるというのは本当?

新聞や折込広告なんかでよく乳酸菌がアレルギーに効くというようなものをよく目にしますが、これって本当なんでしょうか? サプリじゃなくてヨーグルトでもいいんでしょうか?

A.乳酸菌の中にはアレルギー症状の緩和に役立つものがあります。

ヨーグルトがアレルギーに効果があるといってしまうと、ヨーグルトがアレルゲンの人もいるので、ちょっと意味が違ってくるんですが、 ようするにヨーグルトに含まれている乳酸菌が、アレルギー症状の緩和に有効であるというデータはあるということです。

おそらく広告でよくみかえるというのは、カルピス社の「アレルケア」のことでしょう。

アレルケアにはカルピス社独自の「L-92乳酸菌」という乳酸菌が含まれており、 この「L-92乳酸菌」にはアレルギーを引き起こすIgE抗体を抑制する作用があることが確認されています。(※カルピス調べ)

アレルギーに効果があるといわれる乳酸菌

  • LGG菌
  • L-55菌
  • L-92菌
  • K-2株
  • KW3110株
  • GCL1176株

実際飲んだ人の口コミなんかを見てみると、飲む前よりも症状が改善できたという人もいれば、あまり効果を感じないという人もいて、 まぁ健康食品によくありがちな結果になっているなーと思います。

「L-92乳酸菌」が本当に自分のアレルギー疾患に効果があるのかどうかというのは飲んでみないと分からないというのが実際のところなんですが、 即効性があるものではないので、少なくとも2ヵ月以上は飲まないと効果の良し悪しは判断できないと思ったほうがいいです。

乳酸菌目的というのはあくまで、腸内環境を整えて免疫を活性化するということです。食の欧米化や加工食品、偏食といったことで、今の日本人の 腸内環境というのはかなり悪化しているといわれていて、そのことが免疫力の低下と、アレルギーの悪化につながっていると考える識者は多いです。

おならや便がクサいというのは、悪玉菌が優勢だという合図だと思ってください。

人間の免疫は腸内環境に大きく左右される構造になっているんですが、それは腸に免疫細胞の7割が集中しているからです。 なので腸内環境に問題があれば免疫が正しく機能しませんから病気になったり、アレルギーになるわけです。

腸内環境を善玉菌優勢の環境にして免疫を正しく機能させるためには食生活を見直すことが一番で、乳酸菌はその代表選手ということです。

断食や腸内洗浄で腸内環境をリセットするのが効果的!?

ヨーグルトを食べたり、植物性乳酸菌が含まれる発酵食品や乳酸菌サプリメントを利用して、ゆっくり腸内環境を改善していくという方法もありますが、一気にリセットするという方法もあります。

例えば腸内洗浄というものがあり、これはその名のとおり腸を洗浄して悪玉菌を洗い流すというものです。肛門から管をいれて腸内に大量の温水を注入して、 便を温水と一緒に排出します。浣腸のパワーアップ版だと思ってもらえればいいです。

腸内環境を完全にリセットできますから、腸内洗浄した後の食生活を改めて腸内環境がよくなるように意識すれば、それだけ腸内環境の改善スピードは速まるということです。

同じく腸内環境をリセットする方法に断食があります。

食べないことで、疲れた腸を休ませることができますし、消化に使われていた酵素やエネルギーを代謝に回すことができるので、悪玉菌が減って、 腸内の有毒物質や老廃物を大きく減らせることができます。

週末プチ断食のやり方

  • 金曜日の夜の夕食は普段の7~8割程度に抑える
  • 土曜日は3食何も食べません。水やお茶だけ1日2リットル目安
  • 日曜日の朝はおかゆ、昼はおかゆ&味噌汁、夜は普通食でいつもの量の半分

月1回程度のペースで行うとより効果が高まります。

子供が腸内洗浄や断食するのは賛成しかねますが、大人はやってみるといいのではないでしょうか?特に断食はすごく効果を実感できます。 普段いかに食べ過ぎて胃や腸に負担をかけているか痛感できると思いますよ。

腸内の悪玉菌を増やしてしまうのは、肉類なんですが、それは腸内で変性したタンパク質を分解できるのが悪玉菌だからです。 なので、肉を食べれば食べるほどどんどん悪玉菌が増えてしまうというわけです。

なので、肉類を食べるにしてもできるだけ焦がさない調理法で食べることが大事です。

腸の状態が免疫力を左右します。食生活が及ぼす影響は甚大です。

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